Si vous cherchez une nouvelle activité en ce début d’année, pourquoi ne pas vous lancer dans le yoga ? Que vous rejoigniez un cours, ou que vous réalisiez vos séances de yoga depuis chez vous, vous pourrez découvrir tous les bienfaits de cette pratique. Si vous hésitez encore, voici 10 excellentes raisons de vous lancer dans le yoga.
Plan de l'article
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une pratique qui tire ses origines de la philosophie indienne. Elle signifie “mise au repos” ou encore “union” et “méthode”. Elle existe depuis le IIᵉ siècle avant JC. Aujourd’hui largement occidentalisé, le yoga est tout de même reconnu pour avoir de nombreux bienfaits, pour l’esprit et pour le corps. Ses nombreuses postures permettent plusieurs avantages sur le corps de chacun.
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Les 10 grands bienfaits du yoga
En effet, il existe de multiples raisons de pratiquer le yoga, et tout le monde y trouve son compte. Dix raisons retiennent notre attention.
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Réguler le stress
Tout d’abord, le yoga permet de réduire le stress du quotidien. C’est bien connu, et nous y reviendrons, mais grâce à des exercices et des postures pour le bien-être du corps, l’esprit s’en voit aussi relaxé.
Se reconnecter à son corps
Il peut parfois être difficile de faire un lien entre son esprit et son corps, notamment quand on ne pratique pas d’activité physique. Le yoga est la discipline idéale pour se reconnecter à son corps. Écouter son corps est important pour prendre le temps de se comprendre.
Vivre une vie plus saine
L’adage “Un esprit sain dans un corps sain” prend tout son sens lorsque l’on pratique le yoga. Il est essentiel de prendre soin de son corps, notamment grâce à la pratique du yoga, ce qui permettra de vous sentir mieux.
Développer sa souplesse
Grâce aux différents exercices qui vous seront proposés, vous gagnerez en souplesse cours après cours. Souplesse dans les jambes, dans le dos… Les différentes postures vous permettront de limiter les blessures qui peuvent advenir en vieillissant.
Avoir une meilleure posture du corps
Toujours grâce aux exercices de yoga, vous pourrez avoir une meilleure posture du corps. Cela est particulièrement une bonne chose si votre travail vous impose d’être sédentaire, à un bureau toute la journée.
Améliorer sa respiration
Les cours de yoga vous apprendront également à mieux respirer. Pour chaque exercice, vous devrez inspirer et expirer à des moments précis afin de favoriser la vitalité et l’oxygénation du sang.
Réduire le mal de dos
Le mal de dos peut être très handicapant dans la vie de tous les jours. Le yoga permet d’améliorer sa souplesse, mais aussi d’étirer le dos dans le but de limiter les douleurs.
Booster sa concentration
Si vous n’êtes pas du genre à rester concentré, le yoga sera une pratique bien utile. Vous allez apprendre à vous relaxer, à déstresser et ainsi, pouvoir mettre votre énergie dans une bonne concentration.
Mieux dormir
Le sommeil est un problème récurrent pour beaucoup. Une pratique du yoga spécifique, juste avant de dormir, favorise le sommeil en mélangeant méditation et exercices en position couchée.
Bien vivre la ménopause
Le yoga permet de diminuer, voire faire disparaître, les symptômes qui accompagnent la ménopause. Les changements hormonaux peuvent être calmés grâce à une pratique douce, comme le yoga.
